Sport et seniors : ça marche !

1 français sur 2, âgé entre 55 et 64 ans pratique du sport. Les bénéfices d’une activité physique sont reconnus de tous. Pourtant, avec l’âge, certains mouvements deviennent difficiles, on perd de l’endurance, et cela nous décourage parfois du sport. Dans cet article, nous vous donnons quelques informations sur le sport et les personnes âgées. […]

Pourquoi choisir la marche nordique ?

La marche nordique est un sport de plus en plus pratiqué en Europe. Apparu dans les années 70, ce sport présente de nombreux bienfaits pour la santé. La marche nordique Ce sport consiste à marcher sur des distances plus ou moins longues tout en s’appuyant sur des bâtons, spécifiques à la marche nordique. En effet, […]

L’histoire du Pilates

Ce sport qui fait de plus en plus d’adeptes chaque jour est récent. Joseph Pilates est à l’origine du Pilates, sport basé sur la « méthode douce ». Joseph Pilates Allemand né en 1883 est le fondateur d’une méthode sportive très prisée encore aujourd’hui. Joseph Pilates, enfant souffrant d’asthme et de rachitisme a décidé de […]

Choisir une bonne alimentation pour sa reprise du sport

L’alimentation joue un rôle important dans l’efficacité du sport. Les repas vous apporteront toute l’énergie nécessaire pour votre journée, mais aussi votre séance de sport. De plus, une alimentation saine vous permettra d’atteindre vos objectifs sportifs, qu’il s’agisse de perte de poids ou prise de masse par exemple. Enfin, variez vos plats et faites vous […]

6 conseils pour votre reprise du sport

Lorsque l’on a totalement arrêté toute activité sportive, la reprise peut faire peur. On vous donne 6 conseils pour une reprise réussie… 1- Définir des objectifs réalistes Définir ses objectifs est primordial pour une reprise du sport. Cela nous donne de la motivation et permet de nous organiser en fonction de ceux-ci. Afin que vos […]

Le sport c’est bon pour le moral

Vous avez dû l’entendre, déjà plusieurs fois, LE SPORT C’EST BON POUR LE MORAL !! C’est bien connu que le sport redonne le sourire, nous fait égayer notre journée et surtout fait diminuer le stress que nous avons quotidiennement. L’effort sportif peu importe la forme du sport va provoquer un bien-être connu qui a pour […]

Les bienfaits du sport sur la santé

Cela n’a peut-être plus de doute pour vous, mais faire du sport est bon pour notre santé Avant toute chose, il est important de rappeler que depuis toujours, bouger quotidiennement permet de diminuer certaines maladies comme les maladies cardiovasculaires, certains cancers, le diabète…etc. Le sport est apprécié pour cela mais également pour le bien-être et […]

A quelle fréquence faire du sport pour commencer ?

Vous vous lancez dans le sport ? Bravo, car c’est l’une des étapes les plus difficiles, avoir le déclic pour se lancer, maintenant ne bougez plus, dans cet article vous allez trouver les clés pour savoir à quel rythme faire du sport pour atteindre vos/ votre objectif(s). Car oui, lorsque nous commençons à faire du […]

Reprendre le sport pour sénior !

Le sport reste une pratique importante pour tous ; les plus petits comme les plus grands ! Vous voulez reprendre le sport ? Mais aujourd’hui vous hésitez par rapport à votre âge, vous avez peut-être peur de ne pas avoir les capacités physiques nécessaires, car oui vous n’avez plus forcément 20 ans, il faut être […]

Avoir une routine fitness

Lorsque que nous commençons ou reprenons le sport, il est important d’avoir des objectifs, peu importe le type d’objectifs (prise de masse, perte de poids, tonifier ses muscles, maintien de poids, meilleure endurance…) et qui dit objectif dit routine, ça va souvent de père pour atteindre des objectifs fixés et avoir de bon résultat. Les […]