Maternité
Un accompagnement adapté pendant et après la grossesse
Une pratique adaptée à chaque étape
AM Sport Santé propose un accompagnement spécifique pour les femmes enceintes et en post-partum.
L’ensemble des séances (cours collectifs ou de réhabilitation à l’effort), est adapté à votre situation, en tenant compte des évolutions du corps pendant la grossesse et après l’accouchement.
L’objectif est de vous permettre de rester active, ou de reprendre une activité physique, en toute sécurité.
Pendant la grossesse
La pratique d’une activité physique adaptée pendant la grossesse permet de continuer à bouger, en respectant les besoins du corps et les évolutions du corps.
Au fil des mois, les sensations changent, tout comme les capacités physiques. C’est pourquoi les séances sont ajustées en permanence pour tenir compte des transformations liées à la grossesse, mais aussi de votre niveau d’énergie et de votre confort.
Les exercices proposés restent doux et progressifs, avec une attention particulière portée à la respiration, à la posture et au renforcement adapté.
Les séances sont ajustées pour prendre en compte les changements physiques, la fatigue et les éventuelles contraintes, tout en maintenant une activité douce et bénéfique.
Un accompagnement spécifique en post-partum
Après l’accouchement, la reprise d’une activité physique doit se faire progressivement. Le corps a besoin de temps pour récupérer, se réadapter et retrouver ses repères, tant sur le plan musculaire que global.
Le programme s’adresse aux mamans ayant accouché depuis quatre semaines jusqu’à un an, avec une approche pensée pour respecter cette période de transition. Chaque séance est adaptée en fonction de votre récupération, de votre niveau d’énergie et de vos ressentis.
L’objectif est de reprendre en douceur, sans brusquer le corps, en réinstallant progressivement les bases : mobilité, renforcement adapté, coordination et sensations corporelles.
Au fil des séances, vous retrouvez peu à peu de la stabilité, du confort dans le mouvement et une meilleure confiance en vos capacités.
Un programme structuré pour la reprise
Un programme de douze semaines est proposé pour accompagner la reprise d’une activité physique.
Ce suivi permet d’installer une progression adaptée, en respectant les étapes nécessaires après une grossesse.
Le programme comprend :
- Des séances individuelles ou en binôme
→ Pour un accompagnement plus personnalisé et un cadre rassurant - Un bilan initial et un bilan final
→ Pour évaluer votre point de départ et mesurer votre progression