Nos séances collectives
Nos séances collectives sont conçues pour allier plaisir, santé et progression, en petits groupes de 8 personnes maximum (1h de pratique), afin de garantir un accompagnement de qualité et une ambiance conviviale.
Séances ludiques et motivantes
Les +
- Ambiance fun et conviviale
- Travail du cardio, de la coordination, mémoire et du lien social
- Accessible à tous, sans esprit de performance
Nos activités
Danse santé
Séances rythmées et accessibles à tous, mêlant mouvements simples et musique.
Améliore le cardio, la coordination, la mémoire et le plaisir de bouger dans une ambiance conviviale et sans performance
Step adapté
Séance ludique sur step à hauteur modulable sur le rythme de la musique et apprendre de petites séquences.
Travaille de l’endurance, l’équilibre et le renforcement des membres inférieurs, avec des options adaptées à chaque niveau.
Tennis de table santé
Activité douce et interactive favorisant réflexes, coordination, cardio, renfo et mobilité.
Idéal pour le cardio léger, la concentration et le lien social, accessible à tous les niveaux.
Séances douces et posturales
Les +
- Intensité faible à modérée
- Travail de respiration, du gainage profond et de la mobilité
- Travail au sol et musique douce
- Moment de relaxation en fin de séance
Nos activités
Pilates
Méthode douce axée sur le renforcement des muscles profonds, la posture et la respiration.
Améliore la stabilité, la mobilité et réduit les douleurs au quotidien.
YogaPilates
Séance combinant des mouvements de pilates avec des postures de yoga (étirements) pour combiner les bienfaits des deux pratiques.
Renforce en douceur, améliore la souplesse, la respiration et favorise la détente du corps esprit.
Gym posturale
Séance complète mêlant étirements, renforcement profond, travail de la sangle abdominale et relaxation.
Idéale pour améliorer la posture, prévenir les douleurs et retrouver un corps plus équilibré.
Séances dynamiques et renforcement
Les +
- Intensité modulable
- Travail cardio-respiratoire, musculaire et l’équilibre
- Adapté à tous les niveaux
Nos activités
Gym douce
Séance accessible à tous axée sur la coordination, l’équilibre et le renforcement léger.
Idéale pour reprendre une activité en douceur et entretenir son autonomie.
Aquagym
(Centre médical Rocheplane – Saint-Martin-d’Hères)
Séance dynamique en milieu aquatique, sans impact articulaire.
Perfectionner le cardio, le renforcement musculaire et la circulation, tout en douceur pour les articulations.
Marche nordique
Activité complète utilisant des bâtons spécifiques pour solliciter l’ensemble du corps.
Améliore l’endurance, le cardio, le renforcement musculaire, l’équilibre et la posture, tout en profitant d’une pratique en extérieur, accessible et conviviale.
Mix cardio / renforcement
Séance complète mêlant exercice cardiovasculaire sur machine et renforcement musculaire sous forme de circuit (30min/30min)
Allier endurance, force et condition physique générale, avec une intensité modulable.
Renforcement musculaire
Séance ciblée visant à renforcer l’ensemble du corps sous forme de circuit training.
Développe votre tonicité, votre posture et prévient les blessures, adaptée à tous les niveaux mais avec une intensité plus soutenue
Cross training
Séance complète et fonctionnelle mêlant renforcement musculaire, cardio et travail de mobilité sous forme de circuits variés.
Améliorer la condition physique globale, l’autonomie et la confiance dans le mouvement, avec une intensité adaptée à chacun.
Réhabilitation à l’effort
Les +
- Retrouver une condition physique
- Reprendre confiance
- Se préparer à une pratique autonome ou collective
Déroulement d’une séance
- 20 min de cardio personnalisé sur machine
- 25 min d’exercices adaptés (force, équilibre, mobilité, coordination)
Chaque participant bénéficie d’un programme individualisé, ajusté à chaque séance. Programme sur une durée de 3 à 6 mois, selon les besoins.