8 personnes (1 heure de pratique)
1/ Nos séances ludiques et motivantes
Caractéristiques :
- Approche fun et conviviale
- Travail cardio, coordination, mémoire, lien social
- Accessible, sans notion de performance
Nos activités
Danse santé
Séances rythmées et accessibles à tous, mêlant mouvements simples et musique.
Améliore le cardio, la coordination, la mémoire et le plaisir de bouger dans une ambiance conviviale et sans performance
Step adapté
Séance ludique sur step à hauteur modulable sur le rythme de la musique et apprendre de petites séquences.
Travaille de l’endurance, l’équilibre et le renforcement des membres inférieurs, avec des options adaptées à chaque niveau.
Tennis de table santé
Activité douce et interactive favorisant réflexes, coordination, cardio, renfo et mobilité.
Idéal pour le cardio léger, la concentration et le lien social, accessible à tous les niveaux.
2/ Nos séances douces et posturales
Caractéristiques :
- Intensité faible à modérée
- Travail de respiration, du gainage profond et de la mobilité Musique douce, travail au sol
- Se termine par un temps de relaxation (5-10mins)
Nos activités
Pilates
Méthode douce axée sur le renforcement des muscles profonds, la posture et la respiration.
Améliore la stabilité, la mobilité et réduit les douleurs au quotidien.
YogaPilates
Séance combinant des mouvements de pilates avec des postures de yoga (étirements) pour combiner les bienfaits des deux pratiques.
Renforce en douceur, améliore la souplesse, la respiration et favorise la détente du corps esprit.
Gym posturale
Séance complète mêlant étirements, renforcement profond, travail de la sangle abdominale et relaxation.
Idéale pour améliorer la posture, prévenir les douleurs et retrouver un corps plus équilibré.
3/ Nos séances dynamiques et renforcement
Caractéristiques :
- Intensité modulable travail cardio-respiratoire, renforcement musculaire, équilibre
- Différents niveaux proposés dans la séance
Nos activités
Gym douce
Séance accessible à tous axée sur la coordination, l’équilibre et le renforcement léger.
Idéale pour reprendre une activité en douceur et entretenir son autonomie.
Aquagym
centre médical rocheplane à St Martin d’Hères (45 mins de pratique)
Séances dynamiques en milieu aquatique, sans impact articulaire.
Améliore le cardio, le renforcement musculaire et la circulation, tout en douceur pour les articulations.
Marche nordique
Activité complète utilisant des bâtons spécifiques pour solliciter l’ensemble du corps.
Améliore l’endurance, le cardio, le renforcement musculaire, l’équilibre et la posture, tout en profitant d’une pratique en extérieur, accessible et conviviale.
Mix cardio / renforcement
séance complète mêlant exercice cardiovasculaire sur machine (tapis, velo, elliptique, rameur …) et renforcement musculaire sous forme de circuit (30min/30min)
améliore l’endurance, la force et la condition physique générale, avec une intensité modulable.
Renforcement musculaire
Séance ciblée visant à renforcer l’ensemble du corps sous forme de circuit training.
Améliore la tonicité, la posture et la prévention des blessures, adaptée à tous les niveaux mais d’une intensité plus soutenue.
Cross training
Améliorer la condition physique globale (force, endurance, coordination et équilibre) tout en développant l’autonomie et la confiance dans le mouvement, avec une intensité adaptée et sécurisée selon le niveau de chacun.